A siker és eredményorientált világban jó elmélyedni és meditálni egyet a belső béke megteremtése érdekében.
A meditáció a figyelem tudatos irányítása, mely által felülemelkedünk a gondolatok szakadatlan áramlásán. A meditációnak számtalan formája van, végezhetünk aktív meditációt, mint például a jóga, rajzolás, séta, de akár a főzésben, kertészkedésben is el tudunk mélyülni úgy, hogy a többi gondolatot kitörli. De a passzív formáját is elsajátíthatjuk, amikor egy helyben ülünk, tudatosítjuk légzésünket, és ellazítjuk testünket.
„A meditáció a bölcsesség forrása.” Buddha
Segít önmagunk megismerésében, remek stresszkezelő módszer. Dr. Herbert Benson a Harvardi egyetemen végzett kutatásai alapján (1961) arra a megállapításra jutott, hogy a meditálás csökkenti a stresszhormonok szintjét, oldja a szorongást, és lazítja az izomfeszültséget. Továbbá rendszeres gyakorlásával fokozza a koncentrációs képességet.
A meditáció és színek:
A színmeditáció a színgyógyítás elméletén alapul. A különböző színű fényhullámok rezgései megtisztítják és energiával töltik fel a testet. Koncentrálhatunk egy adott színre és a benne rejlő minőségre egy meditáció során, illetve vöröstől az ibolyáig is végigmehetünk rajtuk egyesével.
Felhasznált irodalom:
Susannah Marriott: Meditáció mindenkinek
Szoktál meditálni?
Milyen meditációs technikákat ismersz?
Kipróbálnád a meditációt, ha még nem meditáltál?
Írd meg kommentben itt, vagy a fészbúkon:
https://www.facebook.com/pages/Sz%C3%ADnek-Var%C3%A1zsvil%C3%A1ga/683569471696094?ref=profile
Utolsó kommentek